Treino Personalizado
Acompanhar a mulher na prática de exercício físico de forma personalizada ao longo do seu ciclo de vida, contribuindo para a sua saúde e bem-estar.
Para quem?
Grávidas
Mães na fase de recuperação pós-parto
Mulheres com objetivos individuais específicos e/ou situações clínicas (excesso de peso/obesidade, ansiedade, depressão, osteoporose, osteopenia, doença cardiovascular, hipertensão arterial, diabetes, entre outras).
Como?
SERVIÇO DE PT INDIVIDUAL
No seu domicílio
Online em tempo real
Outdoor
Clínica das Conchas - Lisboa
Clínica Saudestrutural - Lisboa
SERVIÇO PT SMALL GROUP TRAINING
Online em tempo real
Outdoor
Clínica Saudestrutural - Lisboa
Aquisição mensal ou em packs.
Duração
Sessões de 30 ou 60 minutos
Benefícios de treinar com uma Enfermeira e Personal Trainer
Complementaridade entre cuidados de saúde especializados e a prática de exercício físico
Maior confiança, segurança, motivação, compromisso e adesão ao exercício
Educação para a saúde através da promoção de estilos de vida saudáveis.
Diminuição do risco de lesão, através da adaptação e correção individualizadas durante a execução dos exercícios
Adaptação e flexibilidade horária
Pilates
É um método de reforço muscular baseado na ativação da musculatura abdominal.
Para quem?
Qualquer pessoa, desde que devidamente adaptado às suas necessidades, em sessões individuais ou em small group training.
Como?
Através dos princípios de Joseph Pilates: precisão, controlo, centralização, concentração, respiração e fluidez.
Previamente é efetuada uma anamnese acerca da história de saúde e antecedentes pessoais da mulher, de modo a considerar os aspetos relevantes no planeamento e realização das sessões.
Duração
Sessões de 30 ou 50 minutos
Onde?
No seu domicílio
Online em tempo real
Outdoor
Clínica das Conchas – Lisboa
Clínica Saudestrutural - Lisboa
Benefícios do Pilates
Melhora a postura, o alinhamento e a consciência corporal
Melhora a coordenação, estabilidade e equilíbrio
Promove o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar
Melhora a função dos músculos do pavimento pélvico
Promove o relaxamento e bem-estar através de técnicas de respiração específicas
Indicado na gravidez e na recuperação pós-parto
Programa Unique Grávida
Programa de treino especialmente criado para o acompanhamento da mulher na gravidez.
Engloba o conhecimento especializado sobre a vigilância da saúde e bem-estar materno-fetal, e as recomendações específicas sobre prescrição de treino na gravidez.
Benefícios do exercício na gravidez
Alívio de dores e desconfortos
Reeducação postural
Controlo do aumento de peso
Diminuição do risco de depressão
Prevenção/tratamento da Diabetes Gestacional
Diminuição do risco de hipertensão gestacional/pré-eclâmpsia
Melhoria da função da musculatura do pavimento pélvico
Preparação para o trabalho de parto e parto
Diminuição da incidência de parto instrumental ou cesariana
O Programa inclui:
Avaliação física geral com anamnese sobre a história de saúde e da gravidez atual, e prática anterior de exercício físico.
2 aulas por semana, em horário flexível, individualmente ou em grupo, num máximo de 5 grávidas.
Realização de um plano de treino individual e personalizado para as 8 semanas de acompanhamento.
Workshop online “Conversa com grávidas”, com a duração de 60 minutos.
Acompanhamento através de grupo whatsapp.
Duração
8 semanas
Onde?
No seu domicílio
Online em tempo real
Outdoor
Programa Unique Mãe
Programa de treino especialmente criado para o acompanhamento da mulher no pós-parto.
Reúne o conhecimento especializado sobre os cuidados de saúde à mãe e ao bebé, e as recomendações e orientações sobre prescrição de treino no pós-parto.
Benefícios do exercício no pós-parto
Alívio de dores e desconfortos
Recuperação do peso ganho na gravidez
Promoção de relaxamento, bem-estar e melhoria da autoestima
Prevenção/tratamento da depressão pós-parto
Melhoria da função da musculatura do pavimento pélvico
Recuperação da diástase abdominal
Melhoria da aptidão cardiorespiratória
Aumento da tonificação e resistência muscular
Melhoria da postura, mobilidade/flexibilidade
O Programa inclui:
Avaliação física geral com anamnese sobre a história de saúde da mulher, gravidez e parto, e prática anterior de exercício físico.
Avaliação da composição corporal
2 aulas por semana, em horário flexível, individualmente ou em grupo, num máximo de 5 grávidas.
Realização de um plano de treino individual e personalizado para as 8 semanas de acompanhamento.
Workshop online “Conversa com mães”, com a duração de 60 minutos.
Acompanhamento através de grupo whatsapp.
Duração
8 semanas
Onde?
No seu domicílio
Online em tempo real
Outdoor
